歯科衛生士会の「よく噛む10か条」
Top 最終更新日 2017/09/05

■ 日本衛生士会の「よく噛む10か条」

@ 1回30回ずつ噛む

A 飲み込もうと思ったら、あと10回噛む

B 食べ物の形がなくなるまで噛む

C 唾液をまぜておいしさを味わってから飲み込む

D 水分と一緒に流し込まない

E 1回の量を少なくする

F 口に入れたものを飲み込んでから次のものを入れる

G 歯ごたえのある食材を選ぶ

H 一口食べたら箸を置く

I 会話を楽しみながら食べる(唾液が出る)

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